Мнение о диете от Аствацатряна Армена Виленовича, доктора медицинских наук. Порой пары тройки скинутых килограммов недостаточно. Возможно ли похудеть ровно в половину своей массы тела и из толстушки превратиться в стройную. Диета Пушинка основана на строгом рационе питания, главным ингредиентом которого является перловка. Придерживаясь такой системы питания в течение.
С 4 по 7 день количество допустимых к потреблению калорий увеличивается, теперь вы можете съесть продуктов на 900 ккал. Помните, что мясо обязательно должно быть постным, а рыба - белой и никак не жирной. Оставлять организм без жиров вовсе нельзя, поэтому предпочтительно употреблять их не животного, а растительного происхождения, скажем, заправлять салат оливковым маслом. Если говорить о молочных продуктах, выбирайте обезжиренные. Вторая неделя радует следующим увеличением, теперь можно съедать до 1200 ккал. Не забывайте ограничивать количество жирной пищи, занимайтесь активно спортом, чаще гуляйте.
Допустим, для начала подойдет 200 граммов куриной грудки, болгарского перца, яблок, картофеля и 100 граммов яичного белка. Можно готовить борщи на основе свеклы или капусты, бульоны с рисом и овощами. Подходят и несладкие миниатюрные десерты в виде желе или натурального фруктового суфле.
Благодаря такому питанию, вы словно раскачиваете обмен веществ, то много калорий, то мало, то снова много, то снова мало.
Не оставляйте без внимания перекусы, один раз в день, после ланча, допускается употребление четырех яичных белков с зеленью. На завтрак рекомендуется тертое яблоко и овсяная каша на воде (100 г). Немного позже можно съесть салат из капусты, заправленный оливковым маслом, и немного творога.
Еще одно замечание: вопрос жиров. Организму жиры необходимы, особенно женскому. Отдельно о питьевом режиме. Не лишним будет употребление различных травяных настоев, особенно трав с успокаивающим и очищающим эффектом. Успокаивающие чаи нужны для того, чтобы смягчить стресс от голода, а очищающие, чтобы попутно выводить шлаки из организма. Можно попить настои из мяты, ромашки, мелиссы. Ужин рекомендуется, как и в обычном питании не позднее 18 часов. Но если вы поздно ложитесь спать (что при данной диете тоже не рекомендуется), ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.
К тому же, 40 грамм паштета из печени дают намного меньше сытости, чем 800 грамм капусты, яблоко и 100 малины, хотя содержание калорий у всех продуктов будет одинаковое. Как и в любой диете, подготовьте продукты с вечера, разделите их на 5-6 маленьких порций. Чтобы объём пищи был больше, лучше не готовить что-то, а составить меню из более простых блюд. Можно просто посидеть один день на кефире (1,5 литра) плюс 100 грамм ягод.
Медицинские работники считают, что резкое урезание суточной нормы калорий (до 600 единиц в первые 3 дня) негативно сказывается на состоянии здоровья худеющего. Организму человека не хватает энергии, поэтому могут возникнуть головокружения, чувство тошноты и слабости.
Так легко можно угробить собственное здоровье и вместо красивой фигуры получить отличное место в больничной палате. Если серьезно: в первые, особенно малокалорийные дни, отдавайте предпочтение овощам и фруктам в любом виде.
9 Вагончики то взмывают вверх, то падают вниз. Такой принцип имеет и одноименная диета из США, которой чуждо постоянство и стабильность. Организм человека во время такого режима питания постоянно находится в некотором стрессе, ощущая то уменьшение, то увеличение калорийности поступающей пищи.
Еще один защитный механизм. При недостаточном времени на сон, организм не успевает восстановить силы. Для него это значит, что надо увеличить поступление питательных веществ.
Диета американские горки имеет немало поклонников. Есть несколько вариантов данной режима питания. Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня мы с вами покатаемся на увлекательном аттракционе.
На гарнир 100 грамм отварного или поваренного риса. А на ужин достаточно выпить стакан обезжиренного кефира и одно куриное яйцо. На завтрак 50 грамм зернового хлеба, чашка чёрного чая с одной чайной ложкой сахара и одно яблоко средних размеров. На обед вы можете себя побаловать отварной рыбой, например треской, но не более, чем 150 грамм, 100 грамм макарон из твёрдых сортов, салат из свежих овощей и чашка чая с сахаром. Вы переходите в наиболее калорийную неделю, которая будет проходить значительно легче, так ежедневный рацион её будут составлять 1200 калорий. Ваш завтрак будет состоять из овсяной каши на воде 200 грамм, 50 грамм ржаного хлеба и чашки чёрного или зелёного чая с сахаром.
Режим питания также не имеет значения. Главное, нельзя выходить за установленные рамки. Особенность заключается в том, что после третьего этапа вновь следует вернуться к первому. Это процесс цикличен, и длится до тех пор, пока не будет достигнут необходимый эффект. Чтобы чувствовать себя более-менее нормально, необходимо перейти на фрукты, овощи и диетические хлебцы. Можно добавить каши, немного отварного мяса, яйца, цельно-зерновые хлебцы.
11776 руб.