Диета минус 60 меню и рецепты

Рацион составляется таким образом, что не приходится даже отказываться от любимых сладостей, картофеля, бананов и других продуктов, запрещенных почти во всех схемах похудения. А поскольку к желаемым параметрам женщины с системой идут довольно долго, они успевают привыкнуть к новым правилам питания. И то, что месяц назад казалось невкусным или неправильным, становится необходимым. Екатерина Мириманова просто переработала под себя основы правильного питания, учла особенность обменных процессов и снизила долю стресса, сопутствующую любой диете.

Свежий хлеб рекомендуется заменить сухариками. Важно не жарить продукты на масле. Не обязательно переходить на диетически и постные блюда, просто необходимо правильно их готовить. Последний прием пищи будет легким и ранним, не позже 18:00. Рекомендуется кушать каши; овощи, мясо, рыбу на пару; бурый рис; вареные куриные яйца. Суп гороховый, отварная говядина 150 г. Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Нежирный творог или плов с шампиньонами.

Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.

Запрещенные для обеда продукты: сладости, молочные (высокой жирности), белый хлеб, соленья с копченостями. Картофель и макароны допустимы, но только с овощами. Суп разрешен, но на вторичном бульоне и без картофеля.

Мне очень помогла программа минус 60 для похудения. Официальный сайт, на котором я нашла информацию об этой системе, содержал подробное описание правильного образа жизни, а также таблицу, в которой расписана диета. Через три месяца я полностью перешла на питание, которое предлагалось автором этой системы. Встав на весы я обнаружила, что похудела на семь килограмм, это достаточно неплохой результат, для такой несложной и приятной диеты. За следующие три месяца правильного питания я похудела на 9 килограмм.
Обеды имеют жёсткое правило: нельзя класть на одну тарелку картошку (макароны) и мясо. Разрешается съедать сладкие и крахмалистые фрукты, пить негазированную воду, чай, кофе, кефир, натуральные соки. Рецепты простые в исполнении, не требуют серьёзных временных затрат. Такой рацион приемлем для большинства худеющих. Схема питания по данной диете не отличается особой сложностью. Завтрак (строго до 12 ч.

И использовать вы можете лишь один из них. Зато это делает каждый ужин особенным.

Жареные блюда стоит заменить на запеченные или приготовленные на пару. Если на обеде нет места мясу, птице или рыбе, можно съесть один кусок ржаного хлеба. Воды пить ровно столько, сколько хочется. Усердствовать не нужно. Ужинать необходимо до шести вечера. Если хочется подкрепиться немного позже, нужно выбрать более легкие блюда. Голодать нельзя, это нанесет вред организму.

Медицинскии справочник НеБолеем. Екатерины Миримановой, которой удалось, придерживаясь этой диеты, за полтора года похудеть на 60 килограммов. Диета минус 60, в отличие от многих других диет, не имеет ограничений по времени, ее следует воспринимать как систему здорового питания, рекомендованную для длительного использования.

Если вы привыкли поздно ужинать, то не стоит резко изменять время приема пищи. Делайте это постепенно, например, ужинайте на тридцать минут раньше, чем обычно, а через неделю еще на тридцать минут, и так далее. По отзывам тех, кто практикует эту систему, они нашли массу преимуществ в ранних ужинах, это оказалось гораздо приятнее и полезнее, чем они могли себе представить. Вы будете лучше высыпаться, спадет отечность и улучшится самочувствие. Пить нужно столько, сколько требует ваш организм. Не стоит идти вопреки своим ощущениям и напиваться через силу, как советуют многие диетологи. Это правило относится и к употреблению соли.

Пятница. Таблица включает жареный картофель на завтрак, а еще огурцы. На обед - грудка курицы тушится с овощами. Поужинать можно омлетом. Суббота. Позавтракать можно борщом. Разрешается немного хлеба и майонеза. В качестве обеда подойдет гречневая каша, помидор и тушеная капуста. Поужинать можно творогом. Воскресенье. На завтрак полагаются сырники. Их можно приправить сметаной и запивать чаем. В обеденное время можно приготовить вегетарианскую лазанью. Можно выпить чашку кофе.
Диета минус 60 является одной из самых популярных и наиболее эффективных. Я расскажу, как правильно питаться, что можно кушать, во сколько нужно есть. Так же прилагаю таблицу с подробной схемой питания и несколько вкусных и полезных рецептов, которые можно готовить при системе питания минус 60. Итак, поехали.

85660 руб.